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Alle Meditationen gibt es auch in meinem Podcast "Oase des Friedens - Dein Meditations-Podcast"

Meditation "In der Sonne auftanken"

Lass dich von der Sonne mit frischer Energie versorgen.

Meditation "Entspannen in den Weiten des Universums"

Tauche ab in die Weiten des Universums und entspanne dich.


Meditation "Der erfrischende Wasserfall"

Ein Meditationsquickie für heisse Zeiten oder wenn du einen kühlen Kopf brauchst ;)

Meditation "Der Fluss des Lebens"

Gib deine Sorgen und lärmenden Gedanken und Grübeleien dem Fluss ab und erschaffe Raum in dir für Frieden, Gelassenheit und Zuversicht.

Meditation "Perspektive eines Baumes"

Verbinde dich mit dem Baum, spür seine Kraft, seine Verbindung zur Erde und zum Himmel. Verwurzle auch du dich in der Erde und verbinde dich mit dem Himmel.

Meditation "Sonnenaufgang auf dem Berg"

Starte deinen Tag voller Energie und Motivation mit dieser Meditation. Vielleicht magst du während der Meditation deine Arme ausbreiten und den Tag willkommen heissen (du wirst merken wann ;) )

Meditation "Loslassen"

Leere deinen Rucksack, Stück für Stück, auf deinem Weg und spüre wie es leichter und leichter wird.

Meditation "Affirmationen zum Loslassen"

Meditation "Schick es weg!"

Eine kurze und effektive Übung um schnell loszulassen, durchzuatmen und wieder klarer zu werden.

Meditation "Loslassen mit den Elementen"

Nutze die Elemente Erde, Wasser, Feuer, Luft um dich von altem Ballast zu befreien.

Meditation "Progressive Muskelentspannung"

Die progressive Muskelentspannung (PMR) nach Edmund Jacobson ist eine effektive Methode, um Stress und muskuläre Verspannungen abzubauen. Hier ist ein einfacher Ablauf, den du befolgen kannst. Beachte, dass jede Muskelgruppe für etwa 5-7 Sekunden angespannt und dann für 15-30 Sekunden entspannt wird. Wichtig ist, dass du während der Übung ruhig und tief atmest und dich auf das Gefühl der Entspannung konzentrierst, das eintritt, wenn du die Spannung loslässt.

Meditation "Harmonisiere deine Energiezentren"

Meditation "Affirmationen für innere Balance"

Meditation "Gefühle annehmen"

Lerne deine Gefühle anzunehmen um innerlich in Balance zu kommen

Meditation "Dankbarkeit für deinen Körper"

Meditation "Liebende Güte für Dich"

Meditation "Liebevoller Atem"

Meditation "Selbstliebe Affirmationen"

Meditation "Aktiviere dein Herzzentrum"

Meditation "Dankbarkeit für die Schönheit des Winters"

Meditation "Lichtvisualisierung"

Meditation "Lichtvolle Affirmationen"

Meditation "Entzünde das Licht in dir"

Meditation "Zentrierung"

Entspanne dich

Weite dein Bewusstsein aus so weit, wie du möchtest

Erweitere deinen Horizont

Zieh dein Bewusstsein wieder zurück

Zentriere dich

Meditation "Positive Erfahrungen verankern"

Hier gehts zur Anleitung

Meditation "Mehr Mut"

Übung für mehr Mut und Standhaftigkeit.

Meditation "Verbindung Atem und Körper"

Verbinde deinen Atem mit deinem Körper und lade dich mit Energie auf.

Meditation "die leuchtende Kugel"

Lass die Sonne in dir strahlen

Meditation "Dein innerer Garten"

Kreiere dir deinen Ort der Zuflucht zum Kraft tanken, entspannen und einfach sein.

Meditation "Stärke dein Immunsystem"

Meditation "Mehr Selbstwert"

Wiederhole diese Affirmationen immer wieder, bis sie in dir gespeichert sind. Vor dem Schlafen gehen, auf dem Weg zur Arbeit, zu Hause zum Entspannen.....

Meditation "Dein Kraftort und dein Krafttier"

Entdecke deinen Kraftort und dein Krafttier, welches dich begleitet und unterstützt.

Meditation "Affirmationen für Vergebung"

Vergebung ist ein Geschenk, das du dir selber machen kannst.

Es geht nicht darum, das was andere getan haben zu entschuldigen, es geht darum für dich Frieden zu finden. Die Vergangenheit loszulassen, sodass du vorwärts gehen und frei und leicht durchs Leben gehen kannst.

Wiederhole diese Affirmationen immer wieder, zum Beispiel wenn du ins Bett gehst. Lass sie laufen und schlaf damit ein.

Falls es dir schwer fällt diese Affirmationen wirklich aus tiefstem Herzen zu sagen, dann frage dich selber was es noch braucht, dass du es kannst.

Meditation "Mehr Vertrauen"

Stärke das Vertrauen in dich und das Leben. Kultiviere Sicherheit, Stabilität und Frieden in dir.

Meditation "Starke Mitte"

Stärke deine innere Mitte

Meditation "Verbindungen lösen"

Alte, verbrauchte, nicht mehr nötige Verbindungen lösen und neue, inspirierende wählen.

Meditation "Frei wie ein Adler"

Lass alles los und flieg ganz hoch. Spür Freiheit, Leichtigkeit, Klarheit, Kraft

Meditation "Morgenmeditation"

Meditation "Abendmeditation"

Schliesse den Tag mit einem kleinen Ritual ab und geh frei und entspannt schlafen.

Meditation "Du bist ein Wunder"

Eine Liebeserklärung an Dich

Meditation "Altes loslassen"

Lass altes, was du nicht mehr benötigst los um Platz für Neues zu schaffen.