Iss, wenn möglich, immer warm und bereite dein Essen aus frischen Zutaten vor. Dies stärkt deine innere Mitte und dein Immunsystem. Dein inneres Feuer wird angeregt und deine Lebensgeister beflügelt.
Was auch noch lecker ist, ist gebratener Reis zum Frühstück :D Mag ich sehr :) oder Porridge, Hirsebrei, Milchreis mit Pflanzenmilch,.....
Akupressur
Es gibt verschiedene Akupunkturpunkte, die positiv auf das Immunsystem wirken. Ich habe dir hier 4 einfache Punkte zusammengestellt, die du gut bei dir selber oder auch bei anderen massieren und drücken kannst
Ätherische Öle
Auf der Seite von Farfalla (einer wunderbaren schweizer Firma, die ätherische Öle u.v.m. herstellt und verkauft) habe ich diese sehr wertvollen Tipps gefunden. Ich arbeite schon seit Jahren mit ätherischen Ölen und bin von ihrer Wirkung sehr überzeugt.
Meditation/Gedanken
Gedanken sind mächtig und haben eine grosse Auswirkung auf dich und dein Wohlbefinden. In meiner Arbeit als Therapeutin und auch privat als Mensch ist dies immer wieder ein zentrales Thema. Du kannst lernen deine Gedanken zu kontrollieren und auf das zu fokussieren, was du willst. Dies wirkt sich nachweislich positiv auf dein körperliches und seelisches Wohlbefinden aus. Dein Gehirn ist wie ein Muskel, den du trainieren kannst, es braucht einfach, wie beim Krafttraining auch, Kontinuität beim Üben/Trainieren.
Geführte Meditationen können dir dabei helfen zu entspannen, Abstand zum Alltagstrubel zu bekommen und deine Gedanken auf etwas spezifisches zu lenken.
Achtsamkeitstraining hilft dir das Gedankenkarussell zu verlassen und immer wieder im jetzigen Moment anzukommen. Denn das Jetzt ist alles, was zählt. Das Gestern ist nicht mehr und das Morgen ist noch nicht. Jetzt kannst du sein und tun.
